Der ERN 8 Wochen Kurs
Richtet sich an alle:
Die einen neuen Umgang mit Essgewohnheiten für sich finden wollen.
Die mit Achtsamkeit ihre Gewohnheiten aufdecken wollen und dabei zu sehen, wie sie sich entwickelt haben.
Die achtsam essen wollen auch wenn sie gestresst oder gelangweilt sind.
Die lernen wollen warum Diäten nicht funktionieren.
Die entdecken möchten, welche Auslöser (Trigger), Verlangen (Craving) und Gewohnheiten das Essen beinflussen.
Die verschiedene Achtsamkeits-Fähigkeiten lernen wollen und sie für ihre Gewohnheiten anzuwenden.
Beinhaltet:
Übungen zur Körperwahrnehmung
Sitzmeditation
Gehmeditation
Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
Achtsames Selbstmitgefühl
Erkennen von Gewohnheitsschleifen und Umgang damit
Achtsamkeitsschulung
Umfasst:
8 Kursabende à 2.5 Stunden Gruppenschulung
Tag der Achtsamkeit
Ausführliches Kurshandbuch
Zusätzliche Handouts und Videos
6 Übungs CDs
Telefon oder E-Mail Betreuung während Kurs wenn gewünscht
Teilnahme an wöchentlichen Online Meetings mit Prof. Judson Brewer
Optional: Benutzung der App «Eat Right Now» (kostenpflichtig, englisch)
Lehrer:
Armin Pollmann
Qualified Facilitator ERN, MBSR Lehrer
Aktuelle Daten für die nächsten Kurse
Nach der Teilnahme am 8 Wochen Kurs besteht die Möglichkeit, das Gelernte in einer Übungsgruppe wöchentlich zu praktizieren.
Ein individuelles Coaching bietet die Möglichkeit zur individuellen Vertiefung.