Der ERN 8 Wochen Kurs

 

Richtet sich an alle:

Die einen neuen Umgang mit Essgewohnheiten für sich finden wollen.

Die mit Achtsamkeit ihre Gewohnheiten aufdecken wollen und dabei zu sehen, wie sie sich entwickelt haben.

Die achtsam essen wollen auch wenn sie gestresst oder gelangweilt sind.

Die lernen wollen warum Diäten nicht funktionieren.

Die entdecken möchten, welche Auslöser (Trigger), Verlangen (Craving) und Gewohnheiten das Essen beinflussen.

Die verschiedene Achtsamkeits-Fähigkeiten lernen wollen und sie für ihre Gewohnheiten anzuwenden.

 

Beinhaltet:

Übungen zur Körperwahrnehmung

Sitzmeditation

Gehmeditation

Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken

Achtsames Selbstmitgefühl

Erkennen von Gewohnheitsschleifen und Umgang damit

Achtsamkeitsschulung

 

Umfasst:

8 Kursabende à 2.5 Stunden Gruppenschulung

Tag der Achtsamkeit

Ausführliches Kurshandbuch

Zusätzliche Handouts und Videos

6 Übungs CDs

Telefon oder E-Mail Betreuung während Kurs wenn gewünscht

Teilnahme an wöchentlichen Online Meetings mit Prof. Judson Brewer

Optional: Benutzung der App «Eat Right Now» (kostenpflichtig, englisch)

 

Lehrer:

Armin Pollmann

Qualified Facilitator ERN, MBSR Lehrer

 

Aktuelle Daten für die nächsten Kurse

Nach der Teilnahme am 8 Wochen Kurs besteht die Möglichkeit, das Gelernte in einer Übungsgruppe wöchentlich zu praktizieren.

Ein individuelles Coaching bietet die Möglichkeit zur individuellen Vertiefung.