Lerne, mit Stress umzugehen und dein Leben wieder zu geniessen

Stress ist in unserer heutigen, schnelllebigen Zeit unvermeidbar:

  • Die Anforderungen steigen
  • Der Zeitdruck erhöht sich
  • Die Informationsflut wächst.

Gleichzeitig gibt es hohe Erwartung an uns selbst, allem möglichst perfekt begegnen zu können

Hilflos stehen wir dieser Überwältigung gegenüber, fühlen uns müde, ausgelaugt und erschöpft.

Der 8-Wochen MBSR Kurs oder das individuelle Achtsamkeits-Coaching ermöglichen effektive Bewältigungsstrategien für den Umgang mit dem Phänomen Stress zu erlernen und wieder mehr Genuss und Freude am Leben zu gewinnen.

Der MBSR 8 Wochen Achtsamkeits Kurs

Richtet sich an alle:  

Die einen neuen Umgang mit dem Phänomen Stress für sich finden wollen.
Die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen.
Die ihre Sichtweise auf Probleme hinterfragen möchten um zu neuen Lösungswegen zu finden.
Die zu neuem Umgang mit psychosomatischen Beschwerden wie chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck gelangen wollen.

Beinhaltet:

Achtsame Körperübungen
Übungen zur Körperwahrnehmung
Sitzmeditation
Gehmeditation
Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
Achtsame Kommunikation
Achtsames Selbstmitgefühl

Umfasst:

Ein persönliches Vorgespräch
8 Kursabende à 2.5 Stunden Gruppenschulung
Tag der Achtsamkeit
Ausführliches Kurshandbuch
Audiofiles für Meditationsübungen
Telefon oder E-Mail Betreuung während des Kurses bei Bedarf

Lehrerin:

Andrea Pollmann
MBSR Lehrerin, Institut für Achtsamkeit von Linda Lehrhaupt

Kursdaten hier

Nach der Teilnahme am 8 Wochen Kurs besteht die Möglichkeit, das Gelernte in einer offenen Übungsgruppe zu praktizieren.

Das individuelles Coaching bietet die Möglichkeit zur individuellen Vertiefung.

Die nächsten MBSR-Termine

MBSR 8 Wochen Kurse

In Winterthur mit Andrea,
Einige Kurse finden momentan an der Klubschule Migros an der Rudolfstrasse 11 in Winterthur statt.
Bitte direkt bei der Klubschule Migros anmelden.

 

Individuelle 8 Wochen Achtsamkeits MBSR-Kurse

  • Wäre es für dich einfacher, an einem anderen Wochentag an einem 8 Wochen Achtsamkeits MBSR Kurs teilzunehmen? 
  • Möchtest du mit bestimmten Leuten einen Kurs besuchen?
  • Ist es vielleicht zu weit für dich oder zu umständlich nach Winterthur zu reisen?
  • Hast du einen Verein, Gemeinde oder Kirchgemeinde wo du so einen Kurs anbieten möchtest?
  • Hast du ein Geschäft wo du den Mitarbeitern den Achtsamkeits Kurs anbieten möchtest?
     

Dies ist nun möglich!

Wenn du mindestens 4 (max.12) andere Personen hast die mit dir den Kurs machen wollen, sind wir bereit, zu dir zu reisen.
Du brauchst dazu einen Raum, wo die Anzahl Leute die du hast, bequem mit seitlich ausgestreckten Armen am Boden liegen können. Der Raum soll auch ruhig sein in der Zeit, in der wir arbeiten.
Wir können Mätteli und Sitzkissen mitbringen.

Der Inhalt des 8 Wochen Individual Kurses ist identisch mit dem normalen 8 Wochen Kurs. 
Die Kosten pro Person bleiben sich ebenfalls gleich.

Wenn du Interesse hast an einem Individual Kurs, kontaktiere uns bitte  

Individuelles Achtsamkeits-Coaching

Oft entsteht nach der Teilnahme an einem MBSR Kurs der Wunsch, ein persönliches Thema zu vertiefen und im Einzelsetting anzuschauen.

Hierzu kannst du einen Termin mit mir vereinbaren. Das Gespräch kann online stattfinden oder in der Praxis.

Coaching nach einem absolvierten Kurs zur Vertiefung
50 Minuten   150.- CHF


Wenn du keine Möglichkeit hast an einem 8 Wochen MBSR Kurs teilzunehmen oder du dich im Gruppensetting nicht wohlfühlst, so kannst du zu mir zum Einzelcoaching kommen.

Coaching zur Entwicklung der Achtsamkeit
6 Sitzungen a 75 Minuten   1'000.-  CHF

 

Achtsamkeits Übungsabende

Damit du das im MBSR Kurs Gelernte weiter üben kannst, finden diese Übungsabende statt. Wir führen verschiedene Achtsamkeits Übungen, wie Meditation, Body Scan, Gehmeditation oder achtsame Körperübungen, durch und werden die gemachten Erfahrungen dann austauschen. Wir werden ebenfalls Zeit haben,deine Übungspraxis anzusehen und Hindernisse zu besprechen.

In Winterthur mit Andrea,
Alle Kurse finden momentan an der Klubschule Migros an der Rudolfstrasse 11 in Winterthur statt.
Bitte direkt bei der Klubschule Migros anmelden.

Wichtig: die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Die Plätze werden nach
dem “first come - first serve” Prinzip vergeben.