Lerne, mit Stress umzugehen und dein Leben wieder zu geniessen

Stress ist in unserer heutigen, schnelllebigen Zeit unvermeidbar:

  • Die Anforderungen steigen
  • Der Zeitdruck erhöht sich
  • Die Informationsflut wächst.

Gleichzeitig gibt es hohe Erwartung an uns selbst, allem möglichst perfekt begegnen zu können

Hilflos stehen wir dieser Überwältigung gegenüber, fühlen uns müde, ausgelaugt und erschöpft.

Der 8-Wochen MBSR Kurs oder das individuelle Achtsamkeits-Coaching ermöglichen effektive Bewältigungsstrategien für den Umgang mit dem Phänomen Stress zu erlernen und wieder mehr Genuss und Freude am Leben zu gewinnen

Der MBSR 8 Wochen Achtsamkeits Kurs

Richtet sich an alle:  

Die einen neuen Umgang mit dem Phänomen Stress für sich finden wollen.
Die ihr Leben bewusster und selbstverantwortlicher gestalten wollen.
Die ihre Sichtweise auf Probleme hinterfragen möchten um zu neuen Lösungswegen zu finden.
Die zu neuem Umgang mit psychosomatischen Beschwerden wie chronischen Schmerzen, Schlafstörungen, Bluthochdruck gelangen wollen.

Beinhaltet:

Achtsame Körperübungen
Übungen zur Körperwahrnehmung
Sitzmeditation
Gehmeditation
Umgang mit schwierigen Gefühlen und Gedanken
Achtsame Kommunikation
Achtsames Selbstmitgefühl

Umfasst:

Ein persönliches Vorgespräch
8 Kursabende à 2.5 Stunden Gruppenschulung
Tag der Achtsamkeit
Ausführliches Kurshandbuch
Zusätzliche Handouts und Videos
4 Übungs CDs, je deutsch und schweizerdeutsch
Ein Gruppen Nachgespräch
Telefon oder Email Betreuung während Kurs wenn gewünscht

Lehrer:

Andrea & Armin Pollmann
MBSR Lehrer, Institut für Achtsamkeit von Linda Lehrhaupt

Aktuelle Daten für die nächsten Kurse

Nach der Teilnahme am 8 Wochen Kurs besteht die Möglichkeit, das Gelernte in einer offenen Übungsgruppe einmal pro Monat zu praktizieren.

Das individuelles Coaching bietet die Möglichkeit zur individuellen Vertiefung.

Die nächsten MBSR-Termine

MBSR 8 Wochen Kurse

In Winterthur mit Andrea & Armin, Montag von 18.30 bis 21.00 Uhr
7. Januar - 25. Februar 2019
Tag der Achtsamkeit 17. Februar von 10.00 bis 16.00 Uhr
Vorgespräche nach Absprache
anmelden

In Uster mit Armin & Andrea, Freitag von 18.30 bis 21.00 Uhr
11. Januar - 1. März 2019
Tag der Achtsamkeit 24. Februar von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dieser Kurs findet an der Ackerstrasse 34 statt
Vorgespräche nach Absprache
anmelden

In Uster mit Armin & Andrea, Montag von 18.30 bis 21.00 Uhr
4. März - 29. April 2019
Tag der Achtsamkeit 14. April von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dieser Kurs findet an der Guschstrasse 66 statt
Vorgespräche nach Absprache
anmelden

In Winterthur mit Armin, Dienstag von 8.30 bis 11.00 Uhr
5. März - 23. April 2019
Tag der Achtsamkeit 7. April von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dieser Kurs findet an der Klubschule Migros an der Rudolfstrasse 11 in Winterthur statt.
Du kannst dich direkt mit diesem Link beim Anbieter anmelden.

In Winterthur mit Armin , Mittwoch von 18.30 bis 21.00 Uhr
6. März - 24. April 2019
Tag der Achtsamkeit 13. April von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dieser Kurs findet an der Bachtelstrasse 71 statt
Vorgespräche nach Absprache
anmelden

In Winterthur mit Armin & Andrea, Montag von 18.30 bis 21.00 Uhr
19. August - 7. Oktober 2019
Tag der Achtsamkeit 28. September von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dieser Kurs findet an der Bachtelstrasse 71 statt
Vorgespräche nach Absprache
anmelden

In Winterthur mit Armin, Dienstag von 18.30 bis 21.00 Uhr
20. August - 8. Oktober 2019
Tag der Achtsamkeit 6. Oktober von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dieser Kurs findet an der Klubschule Migros an der Rudolfstrasse 11 in Winterthur statt.
Du kannst dich direkt mit diesem Link beim Anbieter anmelden.

In Uster mit Armin & Andrea, Freitag von 18.30 bis 21.00 Uhr
16. August - 4. Oktober 2019
Tag der Achtsamkeit 29. September von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dieser Kurs findet an der Ackerstrasse 34 statt
Vorgespräche nach Absprache
anmelden

In Uster mit Armin & Andrea, Montag von 18.30 bis 21.00 Uhr
28. Oktober - 16. Dezember 2019
Tag der Achtsamkeit 30. November von 10.00 bis 16.00 Uhr
Dieser Kurs findet an der Guschstrasse 66 statt
Vorgespräche nach Absprache
anmelden

 

MBSR Refresher Kurse

In Winterthur mit Andrea & Armin

23. September, 9:00 - 16:00

13. Oktober, 9:00 - 16:00

Mehr Info hier und anmelden

 

Achtsamkeits Übungsabende
Details findest du hier

Termine für 2018

Jeweils um 19:00

13. Dezember

Termine für 2019

24. Januar / 21. Februar / 21. März / 25. April / 22. August / 26. September / 24. Oktober / 21. November / 12. Dezember

 

Tag der Achtsamkeit

Für Absolventen unserer MBSR Kurse besteht die Möglichkeit, am Tag der Achtsamkeit anderer Kurse teilzunehmen. Das erlaubt für regelmässiges Üben und “dran bleiben”.

Da die Teilnehmerzahl beschränkt ist, bitten wir um frühzeitige Anmeldung.

Termine für 2019

Jeweils von 10:00 bis 16:00 in Winterthur oder Uster

17. Februar, Winterthur / 24. Februar, Uster / 14. April, Uster / 13. April, Winterthur / 28. September, Winterthur / 29. September, Uster / 30. November, Uster

 

Individuelle 8 Wochen Achtsamkeits MBSR-Kurse

  • Wäre es für dich einfacher, an einem anderen Wochentag an einem 8 Wochen Achtsamkeits MBSR Kurs teilzunehmen? 
  • Möchtest du mit bestimmten Leuten einen Kurs besuchen?
  • Ist es vielleicht zu weit für dich oder zu umständlich nach Winterthur zu reisen?
  • Hast du einen Verein, Gemeinde oder Kirchgemeinde wo du so einen Kurs anbieten möchtest?
  • Hast du ein Geschäft wo du den Mitarbeitern den Achtsamkeits Kurs anbieten möchtest?
     

Dies ist nun möglich!

Wenn du mindestens 4 (max.12) andere Personen hast die mit dir den Kurs machen wollen, sind wir bereit, zu dir zu reisen.
Du brauchst dazu einen Raum, wo die Anzahl Leute die du hast, bequem mit seitlich ausgestreckten Armen am Boden liegen können. Der Raum soll auch ruhig sein in der Zeit, in der wir arbeiten.
Wir können Mätteli und Sitzkissen mitbringen.

Der Inhalt des 8 Wochen Individual Kurses ist identisch mit dem normalen 8 Wochen Kurs. 
Die Kosten pro Person bleiben sich ebenfalls gleich.

Wenn du Interesse hast an einem Individual Kurs, kontaktiere uns bitte  

Individuelles Achtsamkeits-Coaching

Oft entsteht nach der Teilnahme an einem MBSR Kurs der Wunsch, weiterhin geführt und unterstützt zu werden wie während des 8 Wochen Kurses. Wir bieten dieses Einzel Coaching in Form eines wöchentlichen Telefongespräches an. Dieses findet an einem festgelegten Tag statt und wird während 3 Wochen pro Monat durchgeführt. In der 4. Woche findet der Übungsabend statt, der im Coaching inbegriffen ist. Wenn dich das interessiert, kontaktiere uns bitte.

Personen die keine Gelegenheit finden einen 8 Wochen MBSR Kurs zu besuchen, haben nun die Möglichkeit eines persönlichen Achtsamkeitscoaching. Das Coaching wird individuell nach den persönlichen Bedürfnissen zusammengestellt mit Elementen aus MBSR und Achtsamkeit am Arbeitsplatz. Unsere langjährige Arbeit mit Gruppen und Einzelpersonen erlaubt uns für dich das optimale Programm zusammenzustellen, damit du lernst, achtsam deinen Weg zu gehen.
Die 40 jährige Business-Erfahrung und die ausgedehnte Lebenserfahrung lässt Armin sowohl unangenehme Situationen am Arbeitsplatz als auch private Herauforderungen erfassen um dich entsprechend zu coachen. Kontaktiere uns bitte für ein unverbindliches Vorgespräch.

Achtsamkeits Übungsabende

Damit du das im MBSR Kurs Gelernte weiter üben kannst, laden Andrea und Armin Pollmann dich ein, an diesen Abenden die Praxis der Achtsamkeit zu üben. Wir führen verschiedene Achtsamkeits Übungen, wie Meditation, Body Scan, Gehmeditation oder achtsame Körperübungen, durch und werden die gemachten Erfahrungen dann austauschen. Jeden Abend wird ein Thema wie Kommunikation, Gefühle, Essen, Stress, Bewegung, Beziehung, Visionen usw. behandelt. 

 

Daten 2018:

 Daten 2019

13.12.

24.1. / 21.2. / 21.3. / 25.4. / 22.8. / 26.9. / 24.10. /  21.11. / 12.12.

Ort: Quartierzentrum Veltheim, Bachtelstrasse 71, 8400 Winterthur, Dachgeschoss
Zeit: 19:00 - 21:00
Mitbringen:  Decke
Kosten:

 

 

Für die Nutzung des Raumes und Spesen 20.- SFR/Person/Abend. Die Teilnahme an der Übungsgruppe selbst ist kostenlos.

 

Vorkenntnisse:  Abgeschlossener MBSR Kurs bei uns.
Anmeldung:  Bitte 2 Tage vor dem Übungsabend via SMS,Tel. 079 345 8747, oder kontaktieren

Wichtig: die Teilnehmerzahl ist begrenzt. Die Plätze werden nach
dem “first come - first serve” Prinzip vergeben.

MBSR Kompaktkurs für Paare

«Liebe besteht nicht darin, dass man einander ansieht, sondern dass man gemeinsam in dieselbe Richtung blickt.»

Antoine de Saint-Exupéry

 

Dieses Angebot richtet sich an Paare, die miteinander die Achtsamkeitspraxis üben möchten. Es ist geeignet für Teilnehmer mit und ohne Vorerfahrung.

Es werden die Inhalte des klassischen acht Wochen MBSR – Kurses vermittelt, mit dem Schwerpunkt auf der achtsamen Kommunikation.

Datum:

 

Samstag / Sonntag / Samstag / Sonntag

Kontaktiere uns für die nächsten Termine

 

Zeit:

 

10:00 – 16:00

 

Ort:

 

Bachtelstrasse 71, Winterthur

 

Kosten:

 

880.- CHF für die erste Person, 440.- CHF für die zweite Person

 

Max. Teilnehmer:

 

3 Paare

 

Mitbringen:

 

Bequeme Kleidung

 

Voraussetzung:

 

Bereitschaft zuhause zu üben

 

Deine Anmeldung ist verbindlich nach Eingang des Teilnehmerbeitrags.